イライラしたら紙に書く。

最近読んだ「セルフ・コーチング入門」につぎのようなことがかいてありました。

「心の中にたまっていた思いや気持ちを言葉として吐き出す」ことは、心理的な「カタルシス」の一種で、胸のつかえが解消されてヒーリング効果絶大です。 （中略） ところが、セルフ・コーチングでは、このヒーリング機能が働きません。ですから、思いを吐き出す先を、人以外のところに求める必要があります。 （中略） コンピュータに打ち込むのも悪くはないのですが、私が見聞きした限りでは、どうも紙に書く方が、カタルシス効果は大きいようです

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私自身、何か腹の立つできごとがあったり、悩み事があったりすると、イライラして仕事が手につかないということがたびたびあります。
最近、この本に書かれているように、ノートに思っていることを書き出すようにしてみたら、思ったよりも早く平常心をとりもどせるようになりました。

書き出すことは、ほとんどグチのようなことだったり、この先に対する不安だったりして、どちらかというと後ろ向きな事が多いです。
ただ不思議なことに、後ろ向きの気持ちから書き出すのですが、書いているうちに落ち着いてくるせいか、最後は前向きな文章で終わることが多いのです。

まだ、パソコンで書き出すことは試していませんが、紙にペンで書き殴るのが好きなので、しばらくはグチはノートに書き出すということを続けていきたいと思っています。