こんにちわ。なおとです。

このごろ一番気にしていることは、健康についてです。 キーワードはいわゆる「メタボ」と「ストレス解消法」です。

食事に気をつかうようにしています。

てんぷらやコロッケのような揚げ物、ハンバーグは避けます。 おいしいけど高カロリーな食事は、計画的に月1回とかにするようにしています。

甘いものを止められたらいいのですが、減らしてはいますが、負けています。

お昼は外食の割合が多いのですが、たいてい「ごはん半分でお願いします」と言って、炭水化物も適量を心がけます。 いっぽうで野菜は多く摂りたいのですが、このごろまったく不足しています。

飲み物は基本的に無糖のお茶です。 それでもたまに野菜ジュースや栄養ドリンク、気になる新発売の飲料も選びます。

自宅では体脂肪計付きの体重計を使っているのですが、ちょっと前に乾電池が切れて使えなくなっていました。 それまでほぼ毎日計測していたのですが、それがおろそかになっていました。 先日乾電池を交換して量ってみたらびっくり、いやなんとなく気づいてはいたのですが、結構増えていました。

そうなると運動をするという話になるのですが、休みの日には寝て過ごすことが多く、思うように体をつかうこともままならず……。

ほかには毎日の通勤時間に運動を意識しています。 だらだらと歩かずに、きびきびとします。 そして帰りは、歩いています。

会社の近く、昌平橋から後楽園駅までだと約2.4km、茗荷谷駅まで行くと約4km、池袋までだと約7kmです。 池袋までは稀ですが、たいてい茗荷谷まで、1時間半かけて歩いています。

ただどうもこの程度歩いても、運動としてはそれほど効果が上がっていないのかなと思います。 それでも、ストレス解消のためにはなくてはならない時間となっています。

また途中、東京ドームシティ近辺、ラクーアなどを通り、買い物などするのが楽しみです。

本郷あたりを通ってみたり、飯田橋や神楽坂を経由したり、いろいろなコースを試しています。 道すがらの景色、とはいっても夜の風景ですが、そういったものにも趣があって楽しいですよ。